rok diety

Nowy rok więc czas na podsumowanie zeszłego :rolleyes: I plany na 2015 ;) Styczeń 2014 roku – były to moje początki w HiTec Team’ie, dzięki czemu miałam ogromną motywację do działania, która rosła z dnia na dzień, aż do dziś. Pojawiały się pierwsze plany i przemyślenia – co by zrobić w tym roku i w jakich zawodach wyjść. Padło na debiuty w marcu [...]

[...] prywatne ;) Czas spiąć pośladki i wracać do roboty! Masa start! Podczas wczorajszej niedzieli zasiadłam z moim trenerkiem Pawciem, by ustalić plan działań na najbliższy rok, jak i zaplanować imprezy, w których zamierzam wyjść. - Główny cel, na który przyszykuję 100% formy - Ułożenie poszczególnych mikrocyklów - Ułożenie planu treningowego na [...]

forma nadal dobra sie utrzymuje Taki mój cel - ma być coraz lepsza, a nie coraz gorsza! :) Nie ma odpoczynku, muszę ciężko pracować na przyszły rok, gdyż konkurencja się nie obija :) ___________________________________________________________________ Aby świetnie wyglądać na plaży w lato zacznij dbać o formę już dziś. Każdy chce mieć na plaży [...]

[...] ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? OLIMP SPORTS NUTRITION. 7. Dlaczego Olimp® ? 1.Historia firmy OLIMP Laboratories Sp. z o.o. rozpoczęła się w roku 1990, kiedy to obecny Zarząd Spółki podjął decyzję o uruchomieniu produkcji preparatów dietetycznych pod marką OLIMP. To juz ponad 18 lat!!! 2.Suplementy Olimp [...]

[...] Ponieważ być może, że za dwa tygodnie znów wyjadę zagranicę i nie mam gwarancji siłowni.. Dlatego też czasem boję się o systematyczność treningów, a jako, że najbliższy rok na pewno zapowiada się rozjazdowo, nie wiem jak to pogodzić, ale bądźmy dobrej myśli. chciałabym wywalczyć zdrową sylwetkę, stopniowo, konsekwentnie idąc do celu. Wierzę [...]

[...] 18 WZROST: 179 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wstyd sie przyznać bo na starcie mialem lipe, tłusty bez mięśni dzieciak, 25 kg na płaskiej 5 razy z pomocą bo to pierwszy rok (po którym wyglądałem gorzej niż zwykly człowiek nadal) z TRAGIZNYM plenem bez diety, rok z dietą kijową, powoli coraz lepsza (na poczatku niecałe 2g bialka na kg masy [...]

Mam pytanie o kreatyne. Jestem ekto, cwicze już z dieta 1 rok (bez diety 2) i chce zacząć stosować kreatyne, tylko jaką. Czytałem że na pierwszy cykl to mono ale nie jestem pewien i jaką mam wybrać- chce proszek 500g do 75zl

[...] nauczyć się czytać tekst ze zrozumieniem ( w podstawówce tego uczą). Jeżeli pisze że nie mogę sobie pozwolić na wysiłek fizyczny ze względu na uraz kręgosłupa ( mam jeszcze rok rehabilitacji) to znaczy że nie mogę. Pozostaje mi tylko dieta dająca efekty a taka jest Dukan. Aczkolwiek może z ciebie jest jakaś nad istotą odporną na ból. Ale ja [...]

[...] się i rozciągałem. Ciężko mi było rozciągać się w poprzek ale ścięgna podkolanowe bardzo ładnie sobie rozciągnołem (siędząc na podłodze dotykałem głową kolan). Jednakże rok temu przestałem prowadzić treningi aerobowe na rzecz treningów na mase. Na sfd wyczytałem że aeroby powinno się ograniczać przy treningu na mase więc przestałem się [...]

[...] Sport Nutrition Maximum Nutrition Scitec Nutrition Activlab IHS Technology 2. TERMIN I MIEJSCE Grand Prix Warszawy w Fitness odbędzie się w dniach 12-13 września 2015 roku Warszawskim Centrum EXPO XXI ul. Połczyńska 51 3. UCZESTNICTWO W Grand Prix Warszawy mogą brać udział reprezentanci klubów sportowych i stowarzyszeń kultury fizycznej [...]

[...] potrzebujesz.Wyniki jak na ten staż są bardzo marne. Robiłem ostatnio push/pull + nogi w jakimś treningu. Obecnie chcę wrócić na split, bo dawno go nie robiłem (jakiś rok temu), a pamiętam, że wtedy mi poszły wymiary i siła na plus, a różnego rodzaju fbw mi się też znudziły. Wyniki do dobrych nie należą, to wiem, ale i tak siła poszła mi [...]

[...] jak dzień. Znowu przysnąłem i supli nie kupiłem (jedynie kazeine). Na siłowni po treningu jedynie pogadałem o skuteczności danej diety redukcyjnej powtarzanej powiedzmy co rok i tak oboje pomyśleliśmy, że z każdym następnym razem dana dieta (w tym wypadku redukcyjna_ prawdopodobnie działa coraz gorzej. Oboje lecimy wersjami "zeszłorocznymi" i [...]

[...] do WC czyli (- 1 cm) w porównaniu do zeszłego tygodnia, a waga ta sama. W takim wypadku zastanawiam się czy w poniedziałek nie dołożyć 50g węgli zamiast 25g. Czyli 2300 kcal by było. Ewentualnie do tego dołożyć 1 sesje HIIT w dniu full body light. Dziwnie dziwnie, ale i fajnie bo rok temu w tym miesiącu i tego dnia byłem już gruby 8-)

MASA 2016/17 Witam. Dziś DNT. Z rana uczelnia, payday, brak diety - jedynie białko jeszcze dobije i kalorie myślę, że będą na pułapie +/- 3000 kcal. Wleciało tak: 1.250g szynki wieprzowej + 15g oleju lnianego 2.250g szynki wieprzowej + 15g oleju lnianego + pieguski 3.Makaron z różnymi dodatkami w restauracji/knajpce czy jak zwał tak zwał - AIOLI, [...]

Tu nie chodzi o to ze "jem za duzo wiec nie chudne" chudne, powoli, tak ma byc. Wiadomo ze fajnie jakby forma juz była ale nie chce potem załowac wiec wole to zrobic z głowa, rok temu ucinałem ciagle powtarzajac sobie ze dam rade i jednak troche tego miecha popaliłem, teraz jego zachowanie jest priorytetem choc i tak juz troche poleciało. U mnie [...]

[...] (arginina, cytrulina, glutamina) Kofeina, żeńszeń Preparaty chroniące stawy (np.glukozamina) 11. Od jakiego czasu przyjmuje Pan suplementy diety: b) Dłużej niż rok 12. W jakim celu stosuje Pan następujące suplementy diety (możliwość wybrania kilku opcji, proszę o wpsianie np 1A, 8E itd) : 1.Odżywka białkowa - żadna z odp, [...]

[...] i musze przyznac, ze zupelnie teraz nie rozumiem dlaczego odradzono mi odchudzanie...przeciez ta dziewczyna nie je tak jak sie powszechnie doradza, je tak jak ja jeszcze rok temu, prawie wcale bialka, wcina glownie warzywa i jogurty/kefiry, wazy 50kg i pisze ze bedzie sie odchudzac i robic 'rzezbe' i nikt absolutnie nikt nie napisal ze jest [...]

[...] włoskie, laskowe, i wiórki (proporcje tłuszczów 1:1:1)białko 236g, gotowane piersi, wołowina, na noc twaróg, rano jajka, do każdego posiłku dużo warzyw, pomidory, ogórki, brokuły, kalafior, marchew.. rok temu też było to samo, z tym ze zamiast johy brałem pamietam dwa spalacze treca lipo x pack 9 i clenburexin II i po miesiącu nic :( gdzieś [...]

[...] śmieci, czyli domowe obiady na tłuszczu trans, potem głodówki/diety proteinowe. Nigdy nie wywaliłem żółtka. Tygodniowo mam 28 do 42 jaj od kiedy ćwiczę i trzymam dietę. Pół roku temu badany cholesterol i ogólnie krew. Zdrowy byk. Na badania wysłała mnie matka, która jest panią doktor. Twierdziła, że będę w wieku 18 lat będę miał podwyższony [...]

[...] ale zaczynaja sie schody bo waga nie chce iść w górę... dorzuciłem kolejna porcje wegli i cos tam powoli rusza i waha sie w okolicach 109kg... mam nadzieje, ze do konca roku przebije 110kg, a do konca stycznia dolece do 112-113kg przy nienagannej formie... bardzo zalezy mi aby dobrze przeprowadzic tegoroczna masówke aby w koncu po 12 latach [...]